Tips Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan pribadi seperti mencuci tangan dan menyikat gigi akan menjaga bakteri dan virus penyebar penyakit tetap jauh. Selain itu, ada manfaat psikologis juga yang akan Anda dapat dari kebiasaan bersih tersebut.
“Menjaga kebersihan pribadi akan membuat Anda merasa baik dan nyaman terhadap diri sendiri, yang mana hal ini penting untuk kesehatan mental Anda,” kata Donald Novey, MD, dokter pengobatan integratif dari Advocate Medical Group di Park Ridge, Illinois.
Orang dengan tingkat kebersihan yang buruk seperti rambut dan pakaian yang kotor, napas berbau tak sedap, bau badan, gigi kotor atau tanggal karena kurang dirawat, akan terlihat tidak sehat dan cenderung dijauhi orang lain. Berikut panduan untuk selalu bersih demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Mandi dan Keramas Dengan Teratur
Kita yang tinggal di Negara Tropis, cenderung berkeringat setiap hari. Mandi dua kali sehar, setiap pagi dan sore adalah salah satu cara menjaga kebersihan pribadi yang terbaik. Keramaslah sesering yang dibutuhkan.
- Gunting Kuku
Menjaga agar panjang dan bentuk kuku selalu dalam bentuk yang baik, juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan pribadi. Sambil menggunting, bersihkan area sela-sela kuku dan potong juga bagian kutikula dan kulit yang mengeras di sekitar kuku
- Sikat Gigi
Idealnya, menyikat gigi dilakukan setiap kali sesudah makan. Atau minimal dua kali sehari pada waktu pagi dan sebelum tidur.
Menyikat gigi akan menjauhkan bakteri yang menyebabkan kerapuhan gigi dan radang gusi. Bakteri di mulut dapat menuju jantung dan menyebabkan masalah pembuluh darah.
- Cuci Tangan
Cuci tangan sebelum dan sesudah makan, menyiapkan masakan, sesudah berurusan di toilet, membuang sampah, memegang hewan, dan sesudah menutup mulut karena batuk atau bersin.
Cuci tangan mulai dari pergelangan hingga sela-sela jari mengunakan sabun atau cairan antiseptik berbasis alkohol lalu bilas dengan air bersih yang mengalir.
- Tidur Cukup dan Nyenyak
Orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur selama 7-9 jam sehari. Kurang tidur atau tidur tidak nyenyak dapat membuat Anda depresi dan menurunkan sistem imun tubuh.
Sumber : http://health.kompas.com/read/2016/01/19/190700923/Sehat.Berawal.dari.Kebersihan.Diri
Tips Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan pribadi seperti mencuci tangan dan menyikat gigi akan menjaga bakteri dan virus penyebar penyakit tetap jauh. Selain itu, ada manfaat psikologis juga yang akan Anda dapat dari kebiasaan bersih tersebut.
“Menjaga kebersihan pribadi akan membuat Anda merasa baik dan nyaman terhadap diri sendiri, yang mana hal ini penting untuk kesehatan mental Anda,” kata Donald Novey, MD, dokter pengobatan integratif dari Advocate Medical Group di Park Ridge, Illinois.
Orang dengan tingkat kebersihan yang buruk seperti rambut dan pakaian yang kotor, napas berbau tak sedap, bau badan, gigi kotor atau tanggal karena kurang dirawat, akan terlihat tidak sehat dan cenderung dijauhi orang lain. Berikut panduan untuk selalu bersih demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Mandi dan Keramas Dengan Teratur
Kita yang tinggal di Negara Tropis, cenderung berkeringat setiap hari. Mandi dua kali sehar, setiap pagi dan sore adalah salah satu cara menjaga kebersihan pribadi yang terbaik. Keramaslah sesering yang dibutuhkan.
- Gunting Kuku
Menjaga agar panjang dan bentuk kuku selalu dalam bentuk yang baik, juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan pribadi. Sambil menggunting, bersihkan area sela-sela kuku dan potong juga bagian kutikula dan kulit yang mengeras di sekitar kuku
- Sikat Gigi
Idealnya, menyikat gigi dilakukan setiap kali sesudah makan. Atau minimal dua kali sehari pada waktu pagi dan sebelum tidur.
Menyikat gigi akan menjauhkan bakteri yang menyebabkan kerapuhan gigi dan radang gusi. Bakteri di mulut dapat menuju jantung dan menyebabkan masalah pembuluh darah.
- Cuci Tangan
Cuci tangan sebelum dan sesudah makan, menyiapkan masakan, sesudah berurusan di toilet, membuang sampah, memegang hewan, dan sesudah menutup mulut karena batuk atau bersin.
Cuci tangan mulai dari pergelangan hingga sela-sela jari mengunakan sabun atau cairan antiseptik berbasis alkohol lalu bilas dengan air bersih yang mengalir.
- Tidur Cukup dan Nyenyak
Orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur selama 7-9 jam sehari. Kurang tidur atau tidur tidak nyenyak dapat membuat Anda depresi dan menurunkan sistem imun tubuh.
Sumber : http://health.kompas.com/read/2016/01/19/190700923/Sehat.Berawal.dari.Kebersihan.Diri
